Золотые 12 правил, которые помогут пожилому человеку поддерживать хорошее самочувствие. Возраст накладывает ощутимый след на организм каждого человека: человек рождается, растет, 30 лет — пик развития, после чего начинается старение. Это естественные процессы, которые никак не изменить и все в этой жизни приходит своим чередом. Занятия спортом и соблюдение диет помогут пожилому человеку в этом возрасте чувствовать себя хорошо.

В пожилом возрасте возрастает вероятность возникновения таких заболеваний как: атеросклероз, гипертония, проблемы с сердцем, повышенный сахар в крови, проблемы с лишним весом, раковые опухоли и многое другое. Правильно питание и физические упражнения замедлят старения.

1) Правильное питание.

  • Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
  • Употреблять как можно меньше жирной еды и сладостей, выпечки и продуктов содержанием дрожжей.
  • Все блюда должны быть немного недосоленными.
  • Несколько раз в неделю употреблять запеченную или отварную рыбу.
  • Ежедневно употреблять овощи, фрукты, зелень. Они уменьшат риск онкологических заболеваний.
  • Ежедневно употреблять немного сыра и творога, они обеспечат организм необходимым кальцием.
  • Исключить из своего рациона жирное мясо.
  • Здоровому человеку необходимо ежедневно выпивать 1,5 — 2 литра чистой воды без газа.
  • Откажитесь от жареной еды, все блюда должны быть приготовлены либо запеченными, либо на пару.

2) Движение — жизнь.

Для поддержания здоровья необходимо двигаться как можно больше. Один час ежедневной прогулки продлит вашу жизнь на несколько лет. Уделяйте время ежедневной зарядке.

3) Скажите нет вредным привычкам.

Курение и спиртные напитки — прямая дорога к многим заболеваниям. Откажитесь от вредных привычек, и вы никогда не узнаете о том, что же такое инфаркт.

4) Гигиена.

Принимайте теплый душ каждый день. Обливание холодной водой укрепляет иммунитет и продлевает жизнь.

5) Сон.

Для того чтобы организм набирался сил необходим полноценный сон. Проветривайте спальню перед сном. На ночь пейте травяной чай.

6) Меньше стрессовых ситуаций.

Без этого никак не обойдется наша жизнь, стрессы присутствуют в жизни каждого. Не стоит переживать по малейшему пустяку. Чтобы справиться со стрессом займите себя чем-то, например вязанием или вышиванием.

7) Век живи — век учись.

Когда времени очень много, дети выросли — это ли не подходящее время, чтобы заняться любимым делом? Посвятите свободное время вашему хобби.

8) Поддержание здоровья.

Каждый человек должен раз в 12 месяцев проходить медосмотр. В обязательном порядке сдавать все анализы, проходить осмотр у женского врача или уролога, делать все необходимые прививки.

9) Лучше предупредить заболевание, чем его лечить.

Если имеются хронические заболевания, необходимо пить лекарства, которые снизят риск рецидивов.

10) Учитесь быть благодарным

Цените друзей, родственников и каждый прожитый день. Благодарные люди намного счастливее всех остальных. Все потому, что в их жизни намного больше позитива. Даже в пожилом возрасте у таких людей намного больше энергии и сил для новых начинаний. Благодаря этому в вашей жизни практически не будет стрессов.

11) Зеленый чай.

По мнению ученых, зеленый чай замедляет процесс старения. Благодаря веществам, которые входят в состав чая клетки обновляются в разы быстрее, а следовательно память лучше работает. Люди, которые ежедневно пьют зеленый чай меньше подвержены инсульту.

12) Радуйтесь жизни каждый день.

Дом престарелых «Забота о родных и близких» позаботиться о ваших самых родных людях.

Сделайте заказ до 16:00 и получить скидку в размере 10%.