Как похудеть пожилому человеку без ущерба для здоровья? Совета от нашего дома для пожилых людей.

К сожалению, с приближением пенсионного возраста, здоровье, отнюдь, не улучшается. Организм не молодеет, появляются различный болезни, а наличие лишнего веса в данном случае лишь усугубляет ситуацию. Большое количество жировых накоплений может означать повышенный уровень холестерина в крови, а это в свою очередь отягощает различные сердечно-сосудистые заболевания, например, гипертонию. Также, лишний вес оказывает пагубное влияние на позвоночник и опорно-двигательную систему в целом.

И это лишь небольшая доля того, какие проблемы может вызвать ожирение, особенно для пожилых людей. Наш дом для пожилых людей знает, как бороться с этой проблемой. Для того, чтобы похудеть, необходимо четко соблюдать рекомендации врачей. Желательно делать это под строгим наблюдением специалиста, чтобы не навредить себе.

Наш центр для пожилых людей предлагает следующие советы для желающих сбросить лишний вес:

  1. Режим питания. Это основа для тех, кто желает похудеть. Следует питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями. Это стабилизирует работу органов пищеварения.
  2. Снижение количества потребляемых калорий. Здесь важно помнить, что для пожилых людей количество калорий следует понижать медленно, постепенно. Ведь это стресс для организма, за многие годы привыкшего к большему. Условная норма — 2000 ккал в сутки. Однако, следует учитывать индивидуальные особенности каждого человека.
  3. Сбалансированность. Следует продумать рацион таким образом, чтобы он содержал необходимое количество белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Наличие последних особено важно в пожилом возрасте — многим не хватает кальция или магния.
  4. Сложные углеводы. В пожилом возрасте увеличивается риск заболевания диабетом. Поэтому стоит сократить потребление таких простых углеводов, как сахар, картофель, мука. Лучше употреблять в пишу сложные углеводы — цельнозерновые крупы, содержащие малое количество крахмала овощи, фрукты. Сложные углеводы позволяет дольше ощущать себя сытым, что также помогает снижению количества потребляемых калорий.
  5. Вода. Вода — источник жизни. Вода помогает выводу из организма вредных веществ, шлаков. Обезвоженность организма сказывается на коже, она становится дряблой. Нередко человек путает чувство голода и чувство жажды. Также прием стакана воды утром перед едой смывает остатки желудочного сока со стенок желудка. Это улучшает дальнейшее переваривание пищи, улучшает метаболизм.
  6. Возбудители аппетита. Это то, чего стоит избегать. Существует ряд продуктов, запах и вкус которых стимулирует аппетит. Даже если последний прием пищи был совсем недавно, такой возбудитель может заставить человека съесть дополнительную, абсолютно нежелательную порцию. Сюда входят копчености, крепкие мясные и рыбные соусы, усилители вкуса, специи и алкоголь.
  7. Разгрузка. Периодически следует проводить разгрузочные дни, отказаться от пищи полностью, либо же снизить ее количество до минимума. Проводить такие дни следует не слишком часто, желательно, проконсультироваться по этому вопросу со специалистом.

Всегда нужно помнить и заботиться о своем здоровье. В пожилом возрасте этому необходимо уделять еще больше внимания, ведь организм уже ослаблен и требует постоянной поддержки. Приют для пожилых людей может оказать эту поддержку, помочь избавиться от лишнего веса и других проблем со здоровьем. Для улучшения качества и увеличения продолжительности жизни не нужно жалеть никаких усилий.

Сделайте заказ до 16:00 и получить скидку в размере 10%.