Как улучшить сон пожилого человека. Рекомендации нашего пансионата для престарелых в Киеве.

Частный дом престарелых "Турбота"
Статьи
Плавание для пожилых 1

Пансионат для престарелых в городе Киев окружен доброжелательной атмосферой, в котором предусмотрены наилучшие условия для проживания, поддержки и укрепления здоровья и комфортного времяпровождения. Персонал пансионата включает в себя высококвалифицированных специалистов, которые круглосуточно окружат вас вниманием, заботой и любовью.
Люди пожилого возраста за время пребывания в нашем пансионате молодеют на глазах. Способствуют таким положительным переменам прогулки, общение, разнообразные мероприятия. Их жизнь наполняется яркими красками, что способствует улучшению здоровья и сна. Специалисты пансионата поделились рекомендациями по улучшению сна людей пожилого возраста. Данные советы помогут привести нервную систему в равновесие, что способствует хорошему настроению и позитивному настрою.

Возрастные нарушения сна

Когда человек молод, ему удается с легкостью погрузится в сон. Зачастую, достаточно дотронуться головой до подушки и человек моментально погружается в прекрасный мир снов. Но в пожилом возрасте очень многие страдают проблемами сна:

  • сон становится тревожным, снятся кошмары;
  • очень раннее пробуждение, не имея возможности доспать;
  • организм после сна чувствует себя не отдохнувшим;
  • безссоница.

Людям пожилого возраста здоровый сон необходим

Здоровый сон является неотъемлемой составляющей хорошего самочувствия для людей любых возрастов. Однако для людей приклоного возраста высыпаться необходимо:

  • Во время сна в организме осуществляются регенерационные процессы.
  • Здоровый сон способствует восстановлению иммунной системы.
  • Сон помогает держать вес в норме. У людей, которые ежедневно не досыпают, появляется тяга к не здоровой еде. Это происходит за счет того, что при недосыпании у человека в крови повышается уровень грелина. Грелин — это гормон, усиливающий голод. При систематическом недосыпании чувство голода растет и человека тянет к тяжелым углеводам. Исследования доказали, что недосыпание вдвое больше повышает риск заработать избыточный вес. А для пожилых людей лишний вес влечет за собой множество опасных заболеваний.
  • Сон нормализует давление.
  • Сон приводит нервную систему в равновесие, помагает избавиться от стресса.

Статистические исследования показали, чем человек старше, тем более вероятны проблемы со сном. Следуя рекомендациям наших специалистов, данную проблему возможно избежать. Необходимо всего лишь приложить не много усилий для того, чтоб взять свой сон под контроль.

Здоровый сон в приклонном возрасте

Далее следуем не сложным советам для того, чтоб избавиться от бессоницы:

  • Старайтесь ложиться спать в 10-11 часов вечера. Вечерний сон очень полезен и помогает восстановить силы. Но, если вы в это время совершенно не хотите спать, не нужно себя насиловать. Вместо того, чтоб проворочатся в постеле в ожидании сна, займитесь полезным делом. А при первых признаках сонливости, сразу ложитесь спать.
  • Пытайтесь придерживаться режима. Засыпайте и пробуждайтесь приблизительно в одно и тоже время. Тогда момент сна и пробуждения будет наступать легче и быстрее.
  • Не забывайте о физических нагрузках. Проводите день активно, позвольте организму потратить энергию. Тогда сон наступит гораздо быстрее.
  • Не употребляйте перед сном бодрящие напитки и тяжелую пищу. Последний прием еды желательно производить за 3-4 часа до сна. Тогда организм не будет тратить силы, для того, чтоб переварить пищу. 
  • Не нагружайте свои мысли негативной информацией перед сном. Старайтесь приучить себя к спокойному времяпровождению за несколько часов до сна. Не нагружайте свою нервную систему, дабы негативные мысли не мешали уснуть.
  • Старайтесь засыпать в тишине. Избавьте себя от излишних звуков. Организм человека приклонного возраста более чувствителен и раздражителен. Лишние шумы, могут помешать уснуть. 

Важно! Избегайте физических нагрузок перед сном. За несколько часов до сна, организм должен подготовиться и находиться в спокойном состоянии. Быстрому засыпанию способствуют вечерние прогулки на чистом и свежем воздухе.
Довольно распространенной проблемой сна является депрессивное состояние пожилых людей. Однако возраст не причина для мрачных мыслей. Пребывание в пансионате города Киев поможет избавиться от плохого настроения и настроит на положительный лад, что способствует глубокому и здоровому сну!

Сделайте заказ до 16:00 и получить скидку в размере 10%.