Здоровье — основной приоритет для пожилых людей. Если вы озабочены своим здоровьем и здоровьем своих близких, эта статья обязательна к прочтению. От нашего частного элитного дома престарелых сейчас мы дадим вам советы по сохранению себя в наилучшем расположении духа, путём здорового образа жизни. Мы поможем, вам граждане. 

Скандинавская ходьба

Учёные-физиологи давно доказали пользу самой простой и обычной ходьбы, она заряжает нас энергией, улучшает обмен веществ и даёт организму необходимую нагрузку на день. Однако, не все знают о такой прогрессивной версии нашего самого популярного средства передвижения, как ходьба по скандинавски. Для стариков, да и для молодых людей сложно найти что-то более подходящее. Скандинавская ходьба отличается от обычной наличием в своём арсенале специальных палок и неповторимой техникой исполнения. Палки эти короче, чем классические лыжные. Одной из особенностей  палок для ходьбы является то, что в ручках закреплённые ремешки напоминают перчатки без пальцев, что помогает в отталкиваться намного легче. Людям с ожирением скандинавская ходьба поможет избавиться от лишнего веса. При таком виде ходьбы задействуется более 90% мышц в организме человека. В конце девяностых годов ходьба с палками даже переросла в отдельный вид спорта. После исторической справки, давайте перейдём к технике:

Руки, ноги и бёдра двигаются ритмично, как и в обыкновенной ходьбе. Противоположные (левая/правая) руки и ноги по очереди движутся вперёд и назад, как при ходьбе, но более интенсивно. Найдите сразу  правильный темп движения, не слишком быстрый и не слишком медленный, это поможет почувствовать результаты тренировок сразу. От палки нужно отталкиваться, помогая себе при движении вперёд. 

Приступим к непосредственным плюсам скандинавской ходьбы:

  • Постоянная поддержка мышц, как верхней, так и нижней части туловища в хорошей форме.
  • Сжигает до 50% больше калорий, чем обычная ходьба.
  • Уменьшает риск травм позвоночника и коленных суставов( благодаря уменьшенной на них нагрузке). 
  • Улучшает работу сердца и лёгких.
  • Помогает улучшить равновесие и координацию 
  • Способствует уже бывалым спортсменам в поддержании тела в тонусе
  • Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
  • Позитивно влияет на уровень стресса и помогает справиться с депрессией.

В нашем платном доме престарелых все эти полезные свойства вам обеспечены!

Однако, мы обязаны упомянуть о противопоказаниях, которые существуют и в скандинавской ходьбе. Противопоказания: 

  • Травмы рук и суставов(активное задействование мышц плечевого пояса имеет также и минусы).
  • Плоскостопие
  • Дыхательная, коронарная или сердечная недостаточность.
  • Гипертония
  • Воспалительные процессах опорно-двигательного аппарата. 
  • Повышенная температура тела( при инфекциях или болезнях)
  • Малокровие
  • При деформации позвоночника и пояса нижних конечностей.

Financial problem is a very serious problem

Кроме того, практика показывает, что частые нарушения техники выполнения упражнений по ходьбе значительно увеличивают травмоопасность данного вида спорта. Основные ошибки:

  • Слишком длинный шаг
  • Неправильная работа верхними конечностями
  • Неправильная постановка стопы
  • Плохая обувь(старая, жёсткая, слишком тяжёлая) 

Не смотря на небольшое количество противопоказаний, для людей, желающих продлить свою жизнь, специальная ходьба, как и наш пансионат для престарелых — самый грамотный выбор. В пансионате всегда царит доброжелательная атмосфера и  созданы лучшие условия  для жизни, реабилитации , укрепления  и поддержки здоровья людей в пожилом возрасте.