Виды спорта для пожилых людей. Рекомендации нашего дома престарелых под Киевом

Частный дом престарелых "Турбота"
Статьи

Занятия спортом, безусловно, очень полезны для организма. С этим никто не поспорит. Однако, так ли полезен спорт для людей пожилого возраста?

По мнению врачей — пожилым людям обязательно нужно заниматься спортом, но с осторожностью. Главное правило — не переусердствовать, и знать меру. Занятия должны быть облегченными, кратковременными, направленными на укрепление мышц и всего организма в целом.  У большинства людей пожилого возраста наблюдаются различные заболевания, поэтому во избежание травм перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом. 

Помочь подобрать подходящую программу для занятий помогут наши специалисты из дома престарелых под Киевом. Учитывая особенности организма и состояния здоровья, медики разработают индивидуальный план тренировок для каждого желающего.

Выбирайте тот вид спорта, который вам наиболее близок по душе. Начинайте с малого, и по мере своих возможностей увеличивайте нагрузку. Существует специальная программа для пожилых людей.

  1. Утренняя гимнастика. Махи руками, повороты и наклоны головы. Также можно включить приседания и наклоны туловища по возможности вашего организма.
  2. Ходьба. Практически всем начинающим пожилым спортсменам первой ступенью назначают так называемую «скандинавскую» ходьбу. Особенность данного вида спорта в специальных палках. Они помогают упираться руками при ходьбе, и минимизировать нагрузку на суставы. Тем самым занятие задействует не только ноги и нижнюю часть тела, но и верхнюю. Не стоит забывать о вечерних прогулках в парках, помогающие нормализовать сон. К слову, можно сказать что данные занятия помогают в около 30-ти проблемах со здоровьем. 
  3. Водные процедуры и плавание. Данные занятия являются общеукрепляющими и приносят пользу абсолютно каждому. Рекомендуется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, позвоночника и ног. Регулярные занятия помогают укрепить иммунитет и жизненный тонус. Не стоит забывать и контрастном душе. 
  4. Тренажеры. Рекомендуется использовать велотренажер, беговую дорожку и степпер. Интенсивность нагрузок можно регулировать, что весьма важно. Также полезными занятия будут для людей с остеохондрозом, радукулитом. 
  5. Настольный теннис. Один из самых безопасных видов спорта. Полезное для здоровья увлечение, помогающие людям, имеющим проблемы со зрением. Игра помогает координировать движения, а также концентрировать внимание, что полезно для глаз. 
  6. Йога. Популярное увлечение среди молодежи весьма полезно будет и людям в возрасте. Издавна считалось что занятия йогой продлевают молодость. Занятия в основном направлены на растяжку мышц и позвоночника. Ежедневные тренировки придают бодрости, укрепляют кости, подтягивают мыщцы, и в целом приносят хорошее самочувствие. Но самостоятельно заниматься не рекомендуется. Необходимо проконсультироваться у профессионального тренера по йоге, знающего особенности организма пожилых людей.

Главным условием для занятий являются умеренные тренировки и минимум нагрузки. Любые занятия следует начинать с небольшой разминки, постепенно. Тогда они будут приносить и пользу, и радость. Хорошее самочувствтие и нормализация сна еще один плюс ежедневных занятий спортом, особенно если у вас проблемы с качеством сна.

Лучшим временем для тренировок является утро, и время до обеда. Это нужно чтобы организм успел отдохнуть, и настроиться на здоровый ночной сон — считают наши специалисты из дома престарелых в Киевской области.

Наш дом престарелых в Киеве помогает пациентам в подборе индивидуальных занятий по выбранным ими видам спорта. 

Сделайте заказ до 16:00 и получить скидку в размере 10%.